„Valami nincs rendben velem.” „Mások miért tudják ezt jobban?”„Miért reagálok mindig így?”
Ezek a gondolatok csendben, a háttérben, újra és újra felbukkannak, amikor ugyanazokba a helyzetekbe keveredünk.
A viselkedés nem véletlen – hanem válasz
A reakcióink nem a semmiből jönnek, nem „rossz szokások” és nem jellembeli hibák. Minden viselkedés mögött ott van egy korábbi tapasztalat: egy helyzet, egy kapcsolat, egy dinamika, amihez valamikor alkalmazkodni kellett. Ami ma problémának tűnik, az sokszor egy régi megoldás maradványa.
A mintáid nem azért alakultak ki, mert gyenge voltál, vagy rosszul döntöttél, esetleg nem voltál elég ügyes. Hanem azét, mert akkor és ott ezek segítettek megtartani egy kapcsolatot, elkerülni a konfliktust, biztonságban lenni, alkalmazkodni ahhoz, ami adott volt. Az idegrendszered azt tanulta meg: „Így lehet túlélni.”
Miért ismétlődnek ezek a minták felnőttként is?
Mert a tanult minták nem évülnek el maguktól, nem frissülnek automatikusan az életkorral. A tested, az idegrendszered és az érzelmi reakcióid nem tudják maguktól, hogy a helyzet már más. Ők azt csinálják, amit megtanultak. Ezért fordulhat elő, hogy ugyanazokba a konfliktusokba kerülsz, hasonló érzések jelennek meg különböző kapcsolatokban, és utólag értetlenül állsz: „Már megint ez történt?”
„Tudom, honnan jön – mégsem tudok máshogy”
Ez az egyik leggyakoribb tapasztalat az önismereti úton. Sokan eljutnak addig, hogy felismerik a mintát, megértik a gyökereit, látják az összefüggéseket, de mégsem történik azonnali változás. Ez nem kudarc, nem azt jelenti, hogy „nem dolgoztál eleget”. Ez azt jelenti, hogy a felismerés még csak az első lépés.
A tanult minták nem ott élnek, ahol gondolkodunk, hanem ott, ahol automatikusan reagálunk. Ezért nem elég csak elhatározni, megfogalmazni, megérteni. A változás akkor kezdődik, amikor a test is biztonságban érzi magát, az idegrendszer kap új tapasztalatot, és nem kell azonnal visszanyúlnia a régi megoldásokhoz.
Felelősség nem egyenlő hibáztatással
Fontos különbséget tenni aközött, hogy nem te vagy a hibás azért, amit kaptál, de felelősséged van abban, mit kezdesz vele most! A tanult minta magyarázat, nem kifogás, felismerése segít megérteni, miért működsz úgy, ahogy. A felismerés nem címke, hanem kiindulópont a változáshoz. fotó: Fotó: Anastasiia Chaikovska